Jak na zdravé bydlení?

Čerstvý vzduch a pravidelné větrání

Vzduch v interiéru se rychle zhoršuje, stačí, aby bylo v místnosti několik lidí a během půl hodiny stoupne koncentrace CO₂ tak, že vás může začít bolet hlava. Proto je základem zdravého bydlení kvalitní větrání. Ideální je systém s rekuperací, který přivádí čerstvý vzduch a zároveň šetří teplo. Pokud ji nemáte, zkuste alespoň krátké intenzivní větrání několikrát denně.

Tipy z praxe:

• Vyhněte se větrání „na větračku“, kdy je okno pootevřené celý den a jen ochlazuje stěny.
• Nejlepší je otevřít dokořán všechna okna na pár minut, vzduch se tak rychle vymění, ale stěny nestihnou vychladnout.
• V ložnici větrejte vždy před spaním, spánek v čerstvém vzduchu je mnohem kvalitnější.

Čerstvý vzduch navíc snižuje riziko alergií i únavy, protože se v místnosti nehromadí prach a škodliviny.

Mějte vlhkost pod kontrolou

Ani suchý, ani vlhký vzduch není pro člověka zdravý. Optimální vlhkost v domácnosti se pohybuje mezi 40–60 %. Pokud je nižší, vysušují se sliznice a častěji se objevují nachlazení. Naopak vysoká vlhkost podporuje plísně.

Jak to ohlídat?

• Utírejte vodu na oknech v zimě, když kondenzuje.
• Používejte odvlhčovač v problematických místnostech, jako je sklep nebo špatně větraná koupelna.
• Pokud je vzduch naopak suchý, pomůže zvlhčovač nebo obyčejná miska s vodou na topení.

Stabilní vlhkost je důležitá i pro samotný dům, protože chrání omítky, dřevěné podlahy a nábytek před poškozením.

Světlo, které léčí

Přirozené denní světlo je jeden z nejlevnějších léků. Zlepšuje náladu, soustředění i spánek. Proto by obytné místnosti měly být orientované na jih nebo jihozápad. Tam, kde to nejde, je dobré pracovat s umělým osvětlením.

• V kuchyni a pracovně oceníte studenější bílé světlo, které podporuje soustředění.
• V ložnici nebo obýváku je lepší teplejší odstín, který uklidňuje.
• Nebojte se kombinovat hlavní osvětlení s bodovkami nebo lampami – světelná atmosféra má velký vliv na pohodu.

Dostatek přirozeného světla má pozitivní vliv i na biorytmus, takže se vám bude snáze vstávat i usínat.

Materiály, které dýchají

Mnohé zdravotní problémy mohou způsobovat samotné stavební materiály. Levné nábytky z dřevotřísky nebo nevhodné nátěry uvolňují formaldehyd a jiné těkavé látky. Proto se vyplatí investovat do kvalitnějších, přírodních materiálů. Které materiály jsou vhodné?

• Dřevo je klasika, která nejen dobře vypadá, ale i voní.
• Vápenné nebo hliněné omítky přirozeně regulují vlhkost.
• U podlah vybírejte raději dřevo, korek nebo kvalitní vinyl s nízkým obsahem škodlivin.

Pokud kupujete nový nábytek, nechte ho pár dní vyvětrat, nejlépe v dobře větrané místnosti nebo na terase.

Dispozice a prostor pro pohyb

Zdravé bydlení není jen o vzduchu a materiálech, ale i o tom, jak se v domě pohybujete. Stísněné chodby, špatně řešené úložné prostory nebo tmavé kouty zbytečně zatěžují psychiku. Proto se vyplatí myslet na dostatek prostoru pro volný pohyb a pohodlné fungování celé rodiny. Obytné prostory by měly být vzdušné, logicky uspořádané a funkční.

Na co myslet při návrhu dispozice místností?

• Myslete na dostatek přirozeného světla ve všech místnostech.
• Ložnici volte dál od hlučných prostor.
• Kuchyň propojte s jídelnou, ať rodina může trávit čas společně.
• Vyřešte úložné prostory hned na začátku, chaos a nepořádek zdravému bydlení moc neprospívá.

Uklidňující a povzbuzující barvy

Barvy působí na psychiku silněji, než se zdá. Studené odstíny uklidňují, teplé naopak povzbuzují. Ideální je vybrat odstíny barev podle funkce místnosti. Co se doporučuje?

• Ložnice – tlumené tóny modré, zelené nebo šedé.
• Obývák – příjemná béžová, světle hnědá nebo teplé neutrální odstíny.
• Kuchyň – může snést i živější barvy, které povzbudí chuť k jídlu.

Důležité je držet se jednoduchosti a raději volit přírodní tóny než křiklavé kombinace. Správně zvolené barvy dokážou navíc ovlivnit i vnímání prostoru, světlé tóny umí například prostor opticky zvětšit.

Ticho jako součást zdravého bydlení

Hluk je často podceňovaný nepřítel. Neustálý ruch z ulice nebo vrzající podlaha dokáže velmi vyčerpat a navíc vás nenechá dobře se vyspat. Proto je důležité myslet na akustiku. Klidné prostředí pomáhá nejen lépe se soustředit, ale i regenerovat tělo po náročném dni. Jak si zajistit ticho klid?

• Okna s dvojitým nebo trojitým zasklením výrazně omezí hluk z venku.
• Koberec nebo závěsy pomůžou pohltit ozvěnu.
• Pokud stavíte, myslete na akustickou izolaci mezi místnostmi – zvlášť pokud máte doma malé děti nebo děláte hlučnější koníčky.

Zeleň doma i venku

Rostliny nejsou jen dekorace. Čistí vzduch, zvyšují vlhkost a zlepšují náladu. Vhodné jsou třeba zelenec, tchýnin jazyk nebo dracéna. Jedná se o nenáročné rostliny, které vydrží i v méně světlých prostorách. Už pár květináčů na okenním parapetu dokáže interiér proměnit v útulnější a zdravější místo.

Pokud máte možnost, vysázejte si rostliny na zahradě nebo vytvořte alespoň balkon plný zeleně. Navíc pobyt venku, i kdyby to bylo jen na pár minut denně, má obrovský vliv na zdraví.

Praktické kroky ke zdravému bydlení

Zní to možná složitě, ale většina opatření se dá bez problému postupně zvládnout. Nemusíte hned bourat dům ani pořizovat drahou rekuperaci. Každý malý krok posune vaše bydlení k lepšímu prostředí. Začněte maličkostmi:

1. Větrejte několikrát denně.
2. Zkontrolujte vlhkost a pořiďte zvlhčovač nebo odvlhčovač podle potřeby.
3. Přidejte rostliny do bytu.
4. Zamyslete se nad osvětlením a doplňte lampy tam, kde chybí.
5. Udržujte pořádek a nepřetěžujte interiér zbytečnostmi.

Na zdravé bydlení nemusíte vynaložit mnoho peněz, je to otázka především přístupu. Když budete myslet na čerstvý vzduch, denní světlo, eliminaci hluk a přírodní materiály, vytvoříte si domov, ve kterém se bude dobře žít celé rodině.

Článek aktualizován 6.9.2025