Volba dokonalé matrace na spaní (NÁVOD)

1. Vyberte si tvrdost matrace

Neexistuje univerzální tvrdost, která by vyhovovala každému. Mezi faktory, které hrají roli pří výběru, patří tělesná hmotnost, poloha spánku i osobní preference, případně zdravotní stav. Tvrdost matrace se značí buď písmenem T jako tvrdost, nebo písmenem H z anglického slovíčka hardness, taktéž tvrdost. Obecně platí, že:

• Měkčí matrace (H1–H2) jsou vhodné spíše pro lidi s nižší hmotností (do 70 kg), případně pro lidi, kteří spí nejčastěji na boku. Měkčí matrace umožňuje ramenu a kyčli se více zabořit, díky čemuž se páteř udržuje v rovině.
• Středně tvrdé matrace (H2–H3) bývají univerzálnější volbou pro většinu uživatelů. Nabízejí dobrý kompromis mezi oporou a pohodlím a vyhovují lidem spícím na boku, zádech i při střídání poloh spánku.
• Tvrdší matrace (H3–H4) jsou určeny pro osoby s vyšší hmotností (nad 90–100 kg) nebo pro lidi, kteří preferují spánek na zádech či břiše. Tvrdé matrace zajišťují pevnou oporu a zabraňují přílišnému propadání těla do matrace.

Matraci je nutné před koupí vyzkoušet, ale nestačí si na ni na pár sekund sednout, doporučuje se lehnout si alespoň na 10–15 minut v přirozené spánkové poloze. To umožňují především specializované prodejny s matracemi nebo showroomy větších značek, kde je možné vyzkoušet více tvrdostí vedle sebe. U některých online prodejců tato možnost nemusí být běžná, v klasických obchodních řetězcích pak bude záležet na osobní domluvě s prodejci.

2. Zvolte vhodný typ materiálu

Na trhu existuje několik základních typů matrací, které se liší cenou, ale i vlastnostmi, jako je pružnost, prodyšnost, životnost nebo to, jakým způsobem reagují na zatížení. Každý materiál má své výhody i nevýhody. Přečtěte si o nich a zjistěte, který bude ten vhodný pro vás.

• Pěnové matrace (zejména z PUR nebo HR pěny) jsou cenově dostupné, lehké a dobře se přizpůsobí tvaru těla. HR (studená) pěna je navíc prodyšnější než klasická PUR pěna a bývá odolnější vůči deformacím. Tyto matrace jsou vhodné pro nenáročné uživatele, do dětských pokojů nebo pro občasné spaní. Ale kvalitní pěnové matrace s různou hustotou pěny mohou být také dobrou volbou.
• Latexové matrace jsou velmi pohodlné, elastické a mají dlouhou životnost. Díky své struktuře dobře rozkládají tlak těla a jsou tiché a nevržou. Kvalitní latex bývá navíc přirozeně antibakteriální. Tyto matrace jsou těžší, méně prodyšné a hodí se spíše do chladnějších ložnic nebo na lamelové rošty.
• Pružinové a taštičkové matrace poskytují pevnou oporu a mají velmi dobrou vzdušnost. Zatímco klasické pružiny bývají hlučnější a méně přizpůsobivé, taštičkové matrace mají každou pružinu uloženou zvlášť, což zajišťuje lepší kopírování těla. Tyto matrace ocení osoby s vyšší hmotností anebo ti, kdo se v noci více potí.
• Paměťová (visco) pěna reaguje na teplotu a tlak těla, díky čemuž se velmi přesně přizpůsobí. Hodí se, pokud máte problémy s koleny nebo kyčli, ulevuje totiž kloubům i zádům, ale někomu může vadit menší pružnost nebo hřejivost. Ideální bývá v kombinaci s jinými typy pěn nebo pružinami.

Nezapomeňte ani na kvalitní potah, který by měl být snímatelný a pratelný, aby bylo možné udržet matraci čistou. Nejlepší jsou potahy z prodyšných materiálů, například směsí bavlny a polyesteru nebo s příměsí vláken s antibakteriální úpravou.

3. Co dalšího zvážit při výběru?

Tvrdost a materiál matrace jsou základní parametry, podle kterých byste si měli matraci kupovat, ale samy o sobě nezaručí pohodlné a zdravé spaní. Existuje totiž řada dalších faktorů, které správný výběr výrazně ovlivňují. Bez nich by se i kvalitní matrace mohla ukázat jako nevhodná, použitý rošt nebo nevhodná výška matrace mohou také ovlivnit kvalitu spánku i pohodlí v posteli.

Při výběru dokonalé matrace se zaměřte i na následující:

• Rošt pod matrací: Některé typy matrací potřebují lamelový rošt, jiné si vystačí s pevným laťovým či laťkovým roštem. Například latexová nebo paměťová pěna fungují lépe s pružným podkladem, pod pružinové matrace můžete pořídit i pevnou desku.
• Výška matrace: Výšku volte nejen podle své postavy, aby se vám z ní dobře vstávalo. Důležité je také zvážit výšku rámu postele. Vyšší matrace se sice lépe přizpůsobují, ale vyžadují hlubší postel, aby neklouzaly.
• Věk a hmotnost uživatele: Jak již bylo zmíněno, osoby s vyšší váhou potřebují matraci s dostatečnou nosností a pevností, která se nedeformuje. Roli ale hraje i věk, starší lidé obvykle ocení měkčí povrch, který nezatěžuje jejich klouby.
• Poloha při spánku: Lidé spící převážně na boku potřebují zónování a vyšší přizpůsobivost, zatímco ti, kdo spí na zádech či břiše, potřebují více opory a tvrdší ložnou plochu.

Pokud máte bolesti zad, výhřez ploténky, potíže s kyčlemi nebo podobné zdravotní omezení, je dobré se poradit s odborníkem před koupí konkrétní matrace. Může vám doporučit zdravotní či ortopedickou matraci.

Nejčastější otázky a odpovědi

Jaká matrace je nejlepší pro bolavá záda?

Obecně se doporučují matrace středně tvrdé až tvrdé, protože udrží páteř v přirozené poloze. Ideální je vybrat matraci, která má podporu v bederní oblasti, ale zároveň má dostatečnou elasticitu, aby se přizpůsobila tvaru těla bez propadání.

Mám zvolit pružinovou nebo pěnovou matraci?

Pružinové matrace jsou prodyšné a dobře odvádějí vlhkost, takže se hodí pro lidi, kteří se více potí. Pěnové matrace zase umožňují přesné přizpůsobení tělu a často nabízí různé zóny tvrdosti. Volba ale záleží na vašich osobních preferencích.

Jak často by se měla matrace měnit?

Obecné doporučení je zhruba každých 7–10 let, podle kvality materiálů a míry opotřebení. Pokud se ráno budíte rozlámaní, nebo jsou na matraci viditelné proleženiny, je na čase uvažovat o výměně. Nezapomeňte ani na hygienu, v průběhu let se v matraci hromadí pot, prach a mikroorganismy.

Jak se o matraci starat?

Velmi doporučované je mít na matraci snímatelný a pratelný potah, který bývá dnes už běžnou součástí při nákupu matrace. Potah můžete pravidelně prát dle pokynů výrobce, většinou postačí na 60 °C. Dobré je také samotnou matraci jednou za čas vysát nebo vyčistit parním čističem, pokud to materiál dovolí.

Je důležité matraci pravidelně otáčet?

Ano, doporučuje se matraci alespoň dvakrát ročně otočit hlavou k nohám a případně i obracet ze strany na stranu. Tím se rovnoměrně zatěžuje jádro a prodlužuje životnost. U oboustranných matrací (zimní/letní strana, střední/tvrdá) je pravidelné obracení ještě důležitější.

Vlastní zkušenost aneb nedejte na první dojem

Asi každý z nás měl nebo dokonce má doma měkčí postel. Taková matrace je příjemná už na první dotek a vypadá pohodlně. Příliš měkká matrace nás sice potěší hned první noc, ale může to být tak trochu past. Měkčí matrace často neposkytuje dostatečnou oporu páteři, může dokonce způsobovat bolesti zad nebo únavu.

Oproti tomu když jsme se pak odvážili a pořídili si matraci s vyšší tvrdostí (postačí i se střední), byli jsme příjemně překvapení. A to i přestože nás první dny pobolívala záda, což vás po nákupu nové matrace moc nepotěší. Bylo to ale jen přechodné období, kdy si tělo zvykalo na to, že má správnou oporu. Po pár týdnech se to zlepšilo a zlepšila se i kvalita spánku.

Výběr dokonalé matrace není otázkou několika minut, ale je to rozhodnutí, kterému musíte věnovat čas. Kvalitní spánek ovlivňuje zdraví, energii i psychickou pohodu. Pokud věnujete čas výběru té pravé matrace na spaní a zohledníte své potřeby, tělesnou stavbu i styl spánku, investice do správné matrace se vám vrátí každé ráno po probuzení.